Fundacja MIMOZA

STRESS LESS 2024

Zajęcia edukacyjne w Jaworze!

O projekcie

Cel projektu

Projekt Stress Less został zrealizowany w 2024 roku z myślą o wspieraniu osób w nauce skutecznych metod radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu i pracy. Choć warsztaty były otwarte dla wszystkich, kierowałyśmy je głównie do kobiet – ze względu na to, że często łączą wiele ról jednocześnie: zawodowych, rodzinnych i społecznych. Taka wielozadaniowość sprawia, że są one szczególnie narażone na przewlekły stres. Poprzez praktyczne ćwiczenia, warsztaty i krótkie porcje teorii pokazywałyśmy, jak odzyskać wewnętrzny spokój, wzmocnić odporność psychiczną i zwiększyć pewność siebie.

Dla kogo były przeznaczone zajęcia

Zajęcia były otwarte dla wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy doświadczenia. W praktyce uczestniczkami i uczestnikami były zarówno kobiety, jak i mężczyźni – jednak program tworzony był przede wszystkim z myślą o kobietach i ich codziennych wyzwaniach. Warsztaty adresowały problemy związane z łączeniem wielu obowiązków, brakiem czasu na regenerację i potrzebą dbania o własny dobrostan.

Gdzie i kiedy odbywały się zajęcia?

Zajęcia odbywały się wyłącznie w formie stacjonarnej, w kameralnych grupach sprzyjających swobodnej atmosferze i wymianie doświadczeń. Spotkania miały miejsce w 2024 roku w Jaworze, co dawało możliwość bezpośredniego kontaktu z prowadzącą oraz pracy warsztatowej w formule „tu i teraz”.

Dlaczego warto było uczyć się o stresie?

Stres jest naturalną reakcją organizmu, ale jego nadmiar może obniżać jakość życia, wpływać negatywnie na zdrowie i relacje. Zajęcia Stress Less dawały uczestnikom konkretne narzędzia do radzenia sobie z napięciem: techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, elementy mindfulness oraz sposoby lepszej organizacji czasu. Dzięki temu każdy – niezależnie od płci – mógł poczuć się spokojniejszy, bardziej pewny siebie i gotowy do działania.

Marcin Rączka

Nazywam się Marcin Rączka. Od lat intensywnie rozwijam się w umiejętności Porozumienia bez Przemocy. Od momentu kiedy pierwszy raz doświadczyłem żywego NVC (z ang. Porozumienia bez Przemocy - Nonviolent Communication), wiedziałem, że jest to mój brakujący kawałek, odpowiedź na wiele pytań. Dzisiaj wiem, że chcę dzielić się tym doświadczeniem z Wami i światem. Odkąd pamiętam zajmuję się przekazywaniem wiedzy. Pracowałem na niezliczonych stanowiskach związanych z pedagogiką, edukacją. Żyję pełnią z dwójką bajtli pod ręką (i psem). Jestem w procesie certyfikacji trenerskiej organizacji CNVC, w pracy superwizyjnej i asesorskiej. Studiowałem Porozumienie Bez Przemocy na Warszawskiej uczelni Collegium Civitas. Prowadzę warsztaty rozwojowe, sesje indywidualne, kręgi. Jestem wykształconym muzykiem, zdobyłem tytuł magistra sztuki na Akademii Muzycznej w Katowicach. Dzielę się i pracuję z muzykami, docierając w pracy do wartości, które sprzyjają rozwojowi życia w muzyce i tych, które temu życiu nie służą.

Kaja Piecuch

Kaja Piecuch – zawieszona w czasoprzestrzeni poszukiwaczka. A tak naprawde, aktualnie instruktorka jogi podążająca tradycyjna ścieżka karma i raja jogi. Uczyłam się w Indiach i Chinach, i dałam sobie misję, żeby wykorzystać zdobytą wiedzę ze wschodu w rodzimych stronach. W moim odczuciu holistyczne podejscie do czlowieka, tak naturalne w Azji, charakteryzuje się ogromna mądrością, która zdecydowanie powinna być praktykowana na ziemiach naszego zestresowanego, i schorowanego zachodu. Joga – asany, medytacja i oddech to niesamowicie skuteczne narzędzia walki ze stresem i przebodźcowaniem, które staram się propagować i zaszczepiać lokalnej spolecznosci.

We „wcześniejszym życiu” pracowałam w międzynarodowej firmie w centrum Londynu. Wyścig szczurów, pęd i presja oraz mobbing wywołały u mnie kompletne wypalenie zawodowe i stany depresyjne. Z odsieczą przyszedł zbawienny wpływ psychoterapii i oczywiście joga. Na własnej skórze odczuła skutki stresu, i fizyczne i psychiczne, dlatego aktualnie staram się wspierać innych poprzez praktykę ruchu, oddechu i uwaznosci. I tak, nadal sama jestem w tej podróży 😊

Jowita Martyniak-Lech

Jestem certyfikowana mentorką oraz certyfikowaną Mentorką Kariery na patencie Szkoły Mentorów Kariery. Wykorzystując posiadaną wiedzę i praktykę prowadzę 1) szkolenia branżowe w zakresie zarządzania ryzykami bankowymi, w tym ryzyko operacyjne i ryzyko zgodności; 2) warsztaty menedżerskie z kompetencji miękkich; 3) szkolenia z zakresu przeciwdziałania mobbingowi; 4) szkolenia o skuteczności mentoringu w rozwoju pracowników i firmy.

Jestem szczęśliwą Kobietą. Samodzielną mamą. Spełnioną zawodowo Ekspertką. Jestem jak księga, wypełniona bogactwem wiedzy, pokory i mądrości życia. Gotowa do dzielenia się, uczenia innych i wspierania na drodze zmiany.

Od 2019 roku prowadzę firmę konsultingową - głównie usługi doradcze i szkoleniowe - wspieram w rozwoju i dzielę się eksperckością zbudowaną na ponad dwudziestoletniej praktyce bankowej. Moje wykształcenie połączone z praktyką oraz z punktami zwrotnymi daje unikatowe, szerokie kompetencje i możliwości zarówno w zarządzaniu biznesem, sobą, zmianą czy w rozwoju osobistym.

Moje usługi oparte są o zasoby zbudowane na wieloletnich intensywnych zmianach. To czas sukcesów, ale też trudności i przeszkód, dzięki którym jestem kim jestem i jestem tu gdzie jestem.

Malwina Martyniak

Jestem Prezeską Fundacji MIMOZA i jednocześnie choruję na fibromialgię,, jestem osobą neuroatypową i dzień po dniu uczę się życia jakby od nowa.

Ogromną przyjemność sprawia mi wyrażanie się za pomocą sztuki. Wszystko co wpadnie mi w ręce staram się jakoś kreatywnie przetworzyć. Dużo czasu spędzam na łonie natury, spacerując po lesie, czy dbając o ogród. Uwielbiam zwierzęta i florę. Jestem osobą multipotencjalną, więc bardzo szybko się uczę i zdobywam nowe umiejętności. Lubię podejmować wyzwania i doświadczać nowości. Jestem też mistrzynią w organizowaniu, a w moim Umyśle znajduje się prawdziwa Kopalnia Pomysłów.

Malwina oznacza „matka wszystkich”, a pomaganie innym było dla mnie cnotą odkąd pamiętam. Kieruję się w życiu miłością i altruizmem. A opieka jest dla mnie jak chleb powszedni. Czasem myślę, że mam dar wyciągania ludzi z największego bagna. Głównie dlatego, że sama często w nim tkwiłam.Choroba wiele zmieniła w moim życiu. Od energicznej, ambitnej osoby… w pewnym momencie nie mogłam już chodzić do pracy, nie miałam sił na jakąkolwiek aktywność, ani wychodzenie do ludzi. Czułam tylko ból, który potęgował się z każdą kolejną wizytą u lekarza… Nikt nie wiedział co mi jest ani jak można mi pomóc. Depresja, czarna otchłań. Diagnoza, jak i Fundacja przyniosła ze sobą nadzieję na lepszą przyszłość. Pojawili się ludzie, którzy chcieli to ze mną dzielić, zrozumieli mnie i zaakceptowali, co dodaje mi wiele sił i energii do działania.

Krąży mi po głowie zdanie : Stwórz sobie życie, które chce się żyć. I taki też jest plan. Nie poddaję się przeciwnościom losu i zamieniam je na możliwości. Czasem jest trudno, czasem nie mam zupełnie siły, ale działanie na rzecz innych przynosi mi wiele satysfakcji. To dla mnie bezcenne, kiedy usłyszę, że moje wskazówki okazały się być pomocne i sprawiły, że człowiek się choć chwilę nad sobą zastanowił i to poprawiło jego życie. Właśnie po to eksperymentuję na sobie co działa, obserwuję uważnie reakcje w ciele i pragnę dzielić się tym z innymi. Doskonale poznałam na sobie jak stres przewlekły może zrujnować życie, poznałam dzięki temu mnóstwo skutecznych metod do walki z nim i dziś doskonale wiem, jak zadbać o siebie, aby zyć w zdrowiu, spokoju i sile.

Poznaj prowadzących!

Wspomnienia z zajęć STRESS LESS 2024